星欧娱乐平台量7O777：苏州中考体育项目 2024：备考指南和考试 技巧

考试技巧**

**备考指南**

**项目：**

* 男生：50米跑、800米跑、跳远、

掷实心球

* 女生：50米跑、800米跑、立定跳远、实心球

**考试时间：**

* 2024年5月6日-8日

**考试地点：**

* 苏州各区指定考点

**评分标准：**

* 各项目成绩按《江苏省中学生体育教育指导纲要》及《江苏省中考体育评分标准》执行。

**备考建议：**

* **系统训练：**制定科学的训练计划，定期参加训练，循序渐进提高体能。

* **专项练习：**根据自身特点和考查项目，针对性地练习各专项技术动作。

* **力量训练：**加强体能锻炼，提高力量和爆发力，为考试做好准备。

* **心理素质：**保持良好的心态，积极应对考试

，发挥最佳水平。

**考试技巧**

**出发动作：**

* 50米跑：采用蹲踞式或半蹲式。

* 800米跑：采用起跑器起跑。

**中程跑：**

* 保持均匀的步频和步长，合理分配体力。

* 800米跑中，可适当调整配速，确保后半程也能稳定发挥。

**跳远：**

* 充分助跑，利用脚尖蹬地起跳。

* 在空中保持身体平衡，屈膝收腿，落地缓冲。

**实心球：**

* 采用旋转式或滑步式抛掷法。

* 投掷前，充分伸展手臂，利用腰部力量配合手臂发力。

**其他注意事项：**

* **赛前准备：**提前熟悉考场环境，做好热身和放松。

* **遵守规则：**严格按照考试规则进行，避免违规行为。

* **安全：**注意保护自己和他人，避免受伤。

* **调整心态：**放松心态，相信自己的能力，全力以赴。