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**北京中考体育概述**

北京中考体育考试是中考的重要组成部分，占总分20分。

考试项目包括必考项目和选考项目。星欧娱乐江苏星奥娱乐有限公司以为：必考项目包括100米跑、800米跑、立定跳远和篮球运球。

**必知项目指南**

**100米跑**

* 起点姿势：两腿前后开立，前

脚掌踏起跑线后方约15厘米处，后脚掌与起跑线平行。

* 起跑动作：枪声响后，迅速蹬地、挥臂，前冲。

* 途中跑：保持身体前倾，摆臂有力，步幅适中。

* 冲刺：阶段加速，全力冲向终点。

**800米跑**

* 起点姿势：与100米跑相同。

* 起跑动作：枪声响后，中速起跑，逐渐加速。

* 途中跑：保持

匀速，节奏均匀，合理分配体力。

* 阶段：加速冲刺，全力跑向终点。

**立定跳远**

* 起跳姿势：双脚前后分开，前脚掌距起跳线约30厘米，后脚掌与起跳线平行。

* 跳跃动作：屈膝摆臂，向后上摆臂，同时蹬地跳起，空中屈膝。

* 落地动作：双脚并拢，缓冲落地。

**篮球运球**

* 技术要点：手指触球，掌心向上，运球过程中身体重心压低，运球时手指灵活。

* 规则：运球时只能用单手，不能用双脚或身体其他部位。

**提升成绩秘诀**

* **科学训练：**制定科学的训练计划，循序渐进，注重体能、技术和协调性的训练。

* **合理饮食：**均衡膳食，多摄取碳水化合物和蛋白质，保证充足的能量供给。

* **充足睡眠：**保持充足的睡眠，促进身体恢复和生长。

* **心理调节：**保持良好的心理状态，增强自信心

，缓解紧张情绪。

* **实地练习：**定期到体育场或公园进行实地练习，熟练掌握考试项目。

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