星游娱乐1官网下载：嘉兴2009年中考体育项目指南：全面考试要求 ，助力备考

要求，助力备考**

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对于即将参加嘉兴2009年中考的考生，体育考试是至关重要

的一部分。星欧平台星游娱乐1官网下载以为：为了帮助考生全面了解考试要求，现对嘉兴2009年中考体育项目指南进行全面解读，助力各位考生备考。

**考试项目及分值**

**必考项目：**

* 男生：50米跑、800米跑、立

定跳远、篮球运球绕障碍

* 女生：50米跑、800米跑、立定跳远、绳索摆动

**选考项目：**

* 足球、排球、跳绳、游泳

**考试要求**

**必考项目:**

* **50米跑：**要求在8.5秒内完成。

* **800米跑：**要求男生在3分30秒内，女生在4分00秒内完成。

* **立定跳远：**要求男生跳跃2.7米

以上，女生跳跃2.2米以上。

* **篮球运球绕障碍（男生）：**运球绕6个障碍物，要求在25秒内完成。

* **绳索摆动（女生）：**双脚离地，双手握绳沿圆周摆动，要求20秒内摆动30次以上。

**选考项目：**

具体要求详见体育项目指南。

**备考建议**

* **制定科学的训练计划：**根据自身能力合理安排训练时间和强度。

* **加强体能锻炼：**关注耐力、速度、爆发力等身体素质的提升。

* **掌握技术动作：**学习并熟练掌握各项目的技术要点，打好动作基础。

* **注重心理调整：**保持积极的心态，缓解考试焦虑，自信应考。

* **合理饮食和充足睡眠：**科学饮食，保证充足的营养和睡眠，为考试提供能量和恢复时间。

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全面了解嘉兴2009年中考体育项目指南，明确考试要求，对于考生备考至关重要。星欧注册登录星游娱乐1官网下载说：通过科学训练、掌握技术、调整心态，考生可以

充分发挥自己的水平，取得理想的体育考试成绩。