星欧娱乐是正规平台吗知乎推荐：2017 中考体育项目：全面指南，助你备考 成功

考成功

中考体育考试是升学的重要环节，要想取得好成绩，充分的准备必不可少。2017星欧娱乐是正规平台吗知乎推荐说：本文将详细介绍201

7年中考体育项目的考试内容、评分标准和备考建议，帮助你全面提升成绩。

### 考试内容

2017年中考体育考试共包括四个项目：

* **耐力跑：**男生1000米，女生800米

* **5

0米跑：**男生、女生均为50米

* **立定跳远：**男生、女生均为原地起跳

* **实心球：**男生3公斤，女生2公斤

### 评分标准

每个项目的分值分配如下：

| 项目 | 满分 |

|---|---|

| 耐力跑 | 30 分 |

| 50 米跑 | 20 分 |

| 立定跳远 | 20 分 |

| 实心球 | 20 分 |

### 备考建议

#### 耐力跑

**循序渐进：**逐步增加跑量和强度，避免过度疲劳。

* **科学训练：**采用间隔跑、变速跑等训练方法，提高耐力。

* **注意补水：**运动前、中、后及时补充水分，保证身体水分充足。

#### 50 米跑

* **起跑姿势：**采用蹲踞式起跑，提高爆发力。

* **加速跑：**前 30 米全力加速，保持身体前倾。

* **途中跑：**保持匀速跑动，放松身体摆臂。

#### 立定跳远

* **预摆动作：**双臂前后摆动，蓄力。

* **起跳动作：**双手同时向上摆动，双脚同时用力蹬地。

* **空中动作：**身体前倾，手臂前伸，保持平衡。

#### 实心球

* **握球方式：**拇指放在球面上，其余四指握住球身。

* **推球姿势：**身体侧对投掷方向，右脚在前，右臂向后摆动。

* **投掷动作：**蹬地时右臂迅速

向前摆动，将球从肩部上方推出去。

### 其他备考技巧

* **制定训练计划：**合理安排训练时间，根据自身情况制定科学的训练计划。

* **注意休息和恢复：**训练后要充分休息，保证肌肉得到恢复。

* **加强辅助训练：**除了专项训练外，还可进行如跳绳、蛙跳等辅助训练，增强体质。

* **调节情绪：**保持良好的心态，避免过度紧张或压力过大影响发挥。

通过充分的准备和训练，相信你能在2017年中考体育考试中取得满意的成绩。星欧娱乐平台星欧娱乐是正规平台吗知乎推荐说：祝你备考顺利，考出佳绩！