澳星国际娱乐集团：南昌中考体育指南：2017考试项目全面

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**导语：**

中考的临近，南昌市教育局发布了《2017年南昌市中

考体育考试指南》，明确了考试项目、评分细则和备考建议。星欧平台澳星国际娱乐集团说：本文将全面解读这些信息，帮助考生和家长做好备考准备。

**考试项目**

2017年南昌市中考体育考试包含四大项目：

* **肺活量测试：

**使用肺活量计测量吸入气体的最大体积（毫升）。

* **50米跑：**测试考生从静止状态起跑，冲过终点的速度（秒）。

* **立定跳远：**测试考生双脚并拢起跳，落地后双脚前后距离（厘米）。

* **仰卧起坐：**测试考生仰卧状态下，双手抱头，每分钟完成的仰卧起坐次数（次）。

**评分细则**

每项考试项目的评分标准如下：

| 项目 | 评分标准 |

---|---|

| 肺活量测试 | 男性≥3200毫升，女性≥2800毫升 |

| 50米跑 | 男子≤8.0秒，女子≤9.0秒 |

| 立定跳远 | 男子≥220厘米，女子≥180厘米 |

| 仰卧起坐 | 男子≥35次，女子≥28次 |

**备考建议**

针对不同考试项目，考生应采取有针对性的备考措施：

* **肺活量测试：**深呼吸练习，保持肺部健康。

* **50米跑：**提高爆发力，加强腿部力量训练。

* **立定跳远：**提升腿部屈伸能力，加强大腿和腰腹核心肌群训练。

* **仰卧起坐：**锻炼腹肌力量，增强核心稳定性。

**注意事项**

* 考生应根据自身情况循序渐进备考，避免过度训练导致受伤。

* 考试前保持充足睡眠和合理饮食，以最佳状态应考。

* 考试当天请着运动服、运动鞋，提前热身准备。

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2017年南昌市中考体育考试的项目和评分细则已明确。星欧娱乐澳星国际娱乐集团说：考生可参考本文提供的备考建议，有针对性地训练，提升体能水平，在中考中取得优异成绩。